■荒川智宏（３年／DF）

Q：1日の過ごし方を教えてください

朝練がある日は5時50分に家を出て、7時前に学校に着いて朝練をしています。朝練の練習メニューはキャプテンの自分が考えていて、ボールタッチやパス、キックなど基礎を中心に行っています。午後の練習は３時40分から７時まで。その後、夜ご飯を食べて、ジムで１時間ほどトレーニングをしています。寝るのは11時ごろです。

Q：朝ごはんは何を食べていますか？　

パンとご飯を両方食べています。それと味噌汁と目玉焼きです。高校に入ってから、食事の量を増やそうと思い、パンとご飯の両方を食べるようになりました。

Q：栄養のバランスには気を使っていますか？

はい。食事を作ってくれる母に「バランスよくお願いします」と言っています。味の素さんの栄養講習会を受けているので、そこでもらった資料を渡して「まごにはやさしい」を実践しています。講習会で聞いた情報は、かなり役に立っています。

Q：講習会を受ける前は、どのようなものを食べていたのですか？

それまでは食事や栄養に関する知識がなかったので、出されたものを全部食べないことがありました。高校に入って栄養講習会を受けてからは、バランス良く、残さず食べることを心がけています。

Q：高校1年生の頃、3年生の先輩とマッチアップをするときに、体格差を感じたことはありましたか？

自分は一年生の時から A チームに入れてもらっていたのですが、先輩に体を当てても負けていました。そこで改めて、食事やトレーニングの重要性を痛感しましたし、今年から親に無理を言って、部活以外にジムに通って筋トレをしています。トレーニング後にプロテインを摂るなど、体作りは意識して取り組んでいます。

Q：試合前日や当日に食べているものはありますか？

試合前日は肉を多めに食べます。もともと好きなのと、親も「試合前だから」という気持ちで出してくれます。試合の日はいつもと同じ朝食を食べて、バナナやゼリーなどの補食をとっています。『アミノバイタル® プロ』は公式戦のウォーミングアップをする直前に飲んでいます。

Q：『アミノバイタル® プロ』を飲んでみていかがですか？

公式戦だという気持ちになり、モチベーションが高まります。特別な良い緊張感がやってきます。

Q：『アミノバイタル® プロ』を飲んで感じることは？

常にフレッシュな状態で動くことができるような気がしています。

Q：暑くなる夏に向けて、食事で気をつけたいことは？

これから暑くなり、食欲が減るかもしれませんが、しっかり食べることを心がけています。自分は兄もこの学校でサッカー部に入っていて、栄養講習会を受けていました。そのおかげで知識もあって「味噌汁は毎食摂ったほうがいい」と言っていたので、毎食味噌汁は食べています。味噌汁を最初に食べると、胃や肝臓の調子が良くなるそうです。

Q：昼はお弁当とのことですが、どのようなものを食べていますか？

基本的にはサラダと野菜の副菜、ご飯の上に小魚とナッツをかけたもの。主菜は肉を中心にハンバーグやから揚げなど。お米をたくさん入れるために、おかずは少なくなっています（笑）。味噌汁は保温ジャーに入れて、持っていって食べています。好きな具はわかめ、玉ねぎ、じゃがいもやネギと豆腐など、いろいろあります。

Q：毎日、お弁当と味噌汁を用意してくれる母親に、感謝の気持ちを伝えないといけませんね。

忙しい中、毎日食事を作ってくれて、感謝してもしきれないです。試合で活躍して、恩返ししたいと思っています。インターハイは県予選で負けてしまいましたが、リーグ戦と選手権の予選が残っています。選手権は県で優勝して、全国で勝つことを目標にしています。そのためにはキャプテンの自分がしっかりやらないと、周りもついてこないと思うので、意識を高く持って取り組んでいきたいです。

■木村旭（３年／GK）

Q：1日の過ごし方を教えてください

朝5時に起きて、7時にはグラウンドに行っています。朝練はゴールキーパーの基礎的な技術やシュートストップなど、限られた時間の中でしっかり取り組むようにしています。練習メニューは自分ともう一人の3年生の GKと話し合って決めています。 朝練が終わった後は学校が始まって、夕方の3時40分から練習がスタートします。練習後に家に帰って食事をして、10時半から11時には寝るようにしています。

Q：朝ごはんは何を食べていますか

味噌汁とご飯と魚系のおかず、ヨーグルト、フルーツです。両親が「バランス良く、たくさん食べなさい」と気を使ってくれるのでありがたいです。毎朝、どんぶり一杯はお米を食べています。朝練もするので、お腹がすくんですよね。補食はバナナやパンを、朝練が終わった後や昼のお弁当までの間に食べています。

Q： お昼は何を食べていますか？

母が作ったお弁当です。ご飯と保温ジャーに入れたお味噌汁ときんぴらなどのおかず、メインはハンバーグなどの肉系と魚の両方が毎日入っています。米も朝と同じぐらい、どんぶり一杯を詰めています。味噌汁の具は毎日違うので、本当にありがたいです。

Q： 夜ご飯は何を食べていますか？

どんぶりご飯一杯と味噌汁とサラダ、主菜は鶏肉のステーキなどです。夜は肉をがっつり食べますが、揚げ物はあまり食べないようにしています。

Q：試合の前日や当日には何を食べていますか？

普段からバランスの良い食事を心がけているので、試合の前日に特別にこれを食べると決めているものはありません。試合の日も米をたくさん食べていますが、普段と同じです。夏でもバテないようにしっかり食べています。補食はバナナとゼリーです。動きが悪くなるので、脂っこいものは食べないようにしています。

Q：『アミノバイタル®プロ』はいつ飲んでいますか？

公式戦のウォーミングアップが始まる前に飲んでいます。みんなで集まって飲むのですが、チームが一体となるというか「行くぞ！」という感じで気持ちが高まります。

Q：『アミノバイタル® プロ』を飲んでどのように感じますか？

試合の後半など、最後まで粘れるような気がします。飲み続けて3年になるので、今ではなくてはならないものですね。

Q：今年の目標は？

インターハイでは県予選で負けてしまったので、選手権で借りを返したいです。全国出場を目標にしています。そのためにコンディショニングや日々の生活に目を向けて、毎日の練習に100％全力で取り組みたいです。