<質問>
試合中に一度ミスをしてしまうと､次々にミスをしてしまいます｡どうやって気持ちを切り替えたらよいでしょうか｡

<回答>
気持ちの切り替えには､下記のようないろいろな方法があります｡

①｢パフォーマンスルーティーン｣というある一定の動作･手順をする｡(イチロー選手のバット回しなど)
②｢フォーカルポイント｣という目やサッカー場のどこかのポイント(物)を使って気持ちを切り替える｡
③｢呼吸｣を使って､呼吸に意識を集中する｡
④｢胸を張り､上を向いて｣姿勢や態度を変化させる｡
⑤｢成功イメージ｣を使う｡
⑥｢よし!次々!｣というようなセルフトーク(ひとり言)を使う｡
⑦｢プラス思考｣になる方法｡

しかし､上のような心理的スキルやテクニックを毎日の練習や生活の中で｢強化･トレーニング･準備｣をしなければ､試合という本番では役に立ちません｡
つまり､コツコツと毎日メンタル面強化のトレーニングをすることが重要です｡何かをすれば､すぐ気持ちが切り替わる｢魔法｣のテクニックなどありません｡だから､世界のトッププレヤーは､毎日メンタル面を強化するために｢メンタルトレーニング｣を実施しているのです｡
あなたが､気持ちを切り替えたいと考えるならば､毎日の練習や生活の仲で､｢メンタルトレーニング｣を実施しすることが近道です｡