＜質問＞

僕はボランチをやっています。

試合になるといつも緊張してミスを連発してしまいます。

そこでメンタルトレーニングをしようと思っているのですが、

やり方が分かりません。教えて下さい。

＜回答＞

メンタルトレーニングを本格的にやるには、

専門家の講習やアドバイスを受けた方がより

質の高い実践ができると思います。

あなたが、どこに住んでいるのかもわかりませんが、

私たちが実施する1日講習会などを受講してはいかがですか？

この講習会は、下記のＨＰの掲示板等に最新情報が載っています。

http://mental-tr.info/を参考にしてください。

この夏休みには、長野県飯山市斑尾高原にて、

8月26日(日)に9：00-17：00の1日講習会を開催します。

近ければいかがですか？

本来ならば、チーム全体で導入することが理想です。

もし、本でやる方法もありますが、

本を読むだけでは難しいと思いますので、

ＮＨＫの生涯学習センターの通信講座はいかがでしょうか？

この講座では、

教科書(選手用・コーチ用)・心理テスト2回分・

ワークブック・実技用のＤＶＤなどがセットになっています。

また3回の添削も受けることができますので、これをお勧めします。

申し込みや問い合わせは、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

NHK学園　生涯学習通信講座

ＨＰ：http://www.n-gaku.jp/life

電話：042-572-3151

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となります。

ここでは、簡単に始められる方法をいくつか紹介しますが、

これはあくまで導入・紹介ですので、本格的にやることをお勧めします。

まずは、やる気を高めることです。

そのためには、目標設定のプログラムが効果的です。

次に、リラクセーションやサイキングアップのプログラムを

毎日実践することが、セルフコントロール能力を高め、

プレッシャーに打ち勝ち、試合での実力発揮に有効です。

また、イメージトレーニングを活用した練習をお勧めします。

たとえば、ボールリフティングをするときに、

今のボールコントロールからどうしたらパスやシュートに持って行けるかを

イメージし、試合で使えるボールリフティングにするとか、

常に試合を想定(イメージ)して、毎日のパスやシュート練習をするなど、

試合で使える練習を常に意識するなどです。

さらに、集中力を高めるトレーニングをして質の高い練習をする、

プラス思考で練習や毎日の生活を過ごし、

常に強気・前向き・積極的・燃えてる・のってる・自信のある・余裕のある・

サッカーが好き楽しい面白い気持ちをトレーニングすることなどが重要です。

早く練習がやりたい、サッカーがワクワクする、

サッカーが好き楽しい面白い、もちろん練習も好き楽しい面白い

という気持ちで練習ができれば質の高いトレーニングできるはずです。