＜質問＞

練習にしっかり参加していても、

上達してる気がしないのは何故でしょうか？

そのせいで色々不安になります。

＜回答＞

メンタルトレーニングは、一流選手が

「なぜ、一流になれたか？」を調べて、一流選手になるための方法を紹介します。

Jリーガーや日本代表になる選手たちは、

チームの練習だけをやっているわけではありません。

他の人のやっていない努力をしています。

たとえば、人より早く練習に来て、

みんなが来たころには、１００％練習ができる状態にしておくとか、

自分の得意技を練習前に何度も繰り返し、

もっと試合で使えるようにしておくことをしています。

コーチの話をよく聞き、今日の練習のポイントを確認し、

自分なりも目標を立てて、練習の質を高めます。

また今日の練習のポイントが試合でどう活用できるのかをイメージしながら、集中して練習します。

ウォーミングアップもひとつの体力・コンディショニングのトレーニングとして位置づけ、

真剣にやり、体だけでなく心のウォーミングアップに自分でして、

声を出して自分の気持ちをのせ、また他人（チーム）の雰囲気作りにも貢献します。

練習のパスもヘディングも試合でどう使うかを常にイメージして、集中して真剣にやります。

またチームプレーの練習（戦術）も、コーチが何をしたいのか、

チームが何を目標にこの練習をしているのかを考え、

自分の上達はもちろんチームメイトの上達、チームワークの向上など意識して、

声をだし、良く走り、予測力・判断力・決断力も高めながら、

ひとつひとつのプレーを考えイメージして練習します。

また練習が終われば、今日やったことの復習をして、

それを試合でどう使えるか、自分の役割は何か、

徹底して体と頭に叩き込み、最後に家に帰るような毎日を繰り返しています。

家に帰れば、サッカーノートに、

今日の反省・今日の修正と成功イメージ作成、

そのつくつた成功イメージを明日の練習や試合でどう使うかを、

ノートに書きながら体も動かし、イメージトレーニングをします。

またヨーロッパのシュート映像や好プレー特集を何度も見て、

イメージトレーニングをし、腹筋や背筋など家でできる強化トレーニングをしているのです。

朝も早く起きて散歩や公園でボールをけるなど

人の見えないところで秘密のトレーニングをして、

その結果が上達するという多くの報告があります。

チームの練習だけでうまくなるような

甘い世界ではないことに気づかないとサッカーでの上達は難しいかもしれません。

しかし、その時の「サッカーが好き・楽しい・面白い」という気持ちと、

「練習が好き・楽しい・面白い」という気持ちがあるからこそ、

24時間をうまく活用して秘密のトレーニングを自分からどんどんやるということもわかっています。

学校でも、休み時間にいくらでも、

サッカーが好きであればうまくなるための練習をするはずです。

あなたのサッカーの本気度を確認してほしいと思います。