＜質問＞

レギュラーになれなくてとても不安です。

どうしたらレギュラーになれるんですか。

＜回答＞

簡単です。

あなたがうまくなり、監督に認められればいいだけの話です。

不安に思う暇があれば、練習すればいいと思います。

ただし、練習量の問題ではなく、練習の質を高めることが重要です。

練習の質を高めるには、下記のようなことが重要です。

①やる気のある練習：やる気を高める目標設定をしましょう。

②集中した練習：集中力を高める集中力のトレーニングをしましょう。

③イメージ練習：イメージトレーニングをしましょう。

④プラス思考練習：プラス思考で積極的で前向きなトレーニングをしましょう。

⑤セルフトーク：口から出るひとり言や声をすべてポジティブに元気よく！

⑥コミュニケーション：他人との会話をすべてポジティブにしましょう。

⑦セルフコントロール：プレッシャーや緊張に打ち勝つリラクセーションやサイキングアップのトレーニングをしましょう。

⑧練習日誌：自分がどれだけうまくなったかの確認をサッカーノートでやること。

⑨24時間の活用：24時間をもっと活用してサッカーがうまくなる練習をしましょう。

⑩うまい選手のプレーをTVや試合で見て、技を盗み、それを使えるようにしましょう。

⑪サッカーの本をどんどん読んで情報・勉強をしましょう。

⑫これだけは絶対誰にも負けないストロングポイント(長所・得意技)を持つこと！

このようなことを実践したらどうですか？

下記の本を参考にしてください。

イラスト版やさしく学べるメンタルトレーニング入門者用(ベースボールマガジン社)

基礎から学ぶ！メンタルトレーニング(ベースボールマガジン社)

DVD高妻容一の実践メンタルトレーニング:中級編(ベースボールマガジン社)