＜質問＞

メンタルがすごく弱くて、絶好調と絶不調のヤマが激しいのですが、どうすればメンタルが強くできますか？ 出来れば、いつでも絶好調でいられるくらいメンタル的に強くなりたいのです。

＜回答＞

ズバリ、メンタルトレーニングを毎日コツコツとやることが近道です。絶好調と絶不調の一番のポイントは、集中力のある・ないでもありますので、集中力のトレーニングが効果的です。

ここでは詳しく説明できませんが、呼吸法、目を使った方法、筋肉に意識を集中する方法、広い・狭い・内的・外的な集中を高める方法などがあります。また、気持ちのコントロールができていないという事ですから、セルフコントロール能力を高めるリラクゼーションやサイキングアップのトレーニングをすればいいと思います。

さらに、絶好調はプラス思考の時ですし、絶不調はマイナス思考のはずです。そうであれば、プラス思考のトレーニングをすればいいだけです。マイナス思考をプラス思考にできれば、絶不調が絶好調になるという簡単な理論です。サッカーが好き・楽しい・面白いというプラス思考があなたの練習すべての質を高めるための行動に結び付くと思いますし、あなたの行動・口から出る言葉を全てポジティブにするなどの方法があります。メンタルトレーニングのプラス思考のトレーニングをやってみませんか？

そのためには、あなたのチームでメンタルトレーニングを導入することが理想です。それがあなた自身とチームを強くすることになると思います。しかし、コーチがメンタルトレーニングを知らなかったり、勉強していないとチームでやることは難しいかもしれません。そこで、あなたが自分でメンタルトレーニングを勉強して、自分でメンタル面強化をしてほしいと思います。下記のような本やＤＶＤを参考にしてください。

・イラスト版やさしく学べるメンタルトレーニング入門者用(ベースボールマガジン社)

・基礎から学ぶ！メンタルトレーニング(ベースボールマガジン社)

・DVD高妻容一の実践メンタルトレーニング:中級編(ベースボールマガジン社)

・サッカーのためのメンタルトレーニングスキルアップブック(ベースボールマガジン社)