＜質問＞

僕は市のトレセンだった時、周りの人がうまく、自己主張をする選手ばかりで縮こまってしまい、自分のプレーが出来ませんでした。縮こまっていたら、上にはあがれないのはわかってるのですが、なかなか自分をコントロールできません。そういう時はどうすればいいですか？改善するための準備やトレーニング、アドバイスがあるとうれしいです。

＜回答＞

簡単です。自信をつければいいだけの話です。「どうすれば自信がつくのか？」ですが、下記の３つのことはいかがでしょうか？心技体のバランスで考えてみましょう。

１．「心（メンタル面・精神面・心理面）」は、プラス思考のトレーニングをやりましょう。あなたの口から出るすべての言葉（ひとり言・会話・声）をポジティブにしましょう。またあなたの態度・行動のすべてを自信があるふりをしましょう。

２．「技（技術・戦術）」は、あなたがサッカーがうまくなればいいだけです。ただし、うまくなるには、コツコツとした努力が必要です。

３．「体（身体面の体力・持久力・コンディショニング）」は、まず足を速くする事、持久力、筋力、俊敏性（キレ・スピード）をつける事です。身体面で自信がつけば、心も自信が出て、積極的に動けるようになるはずです。ただし、あなたのコツコツとした努力が必要です。

魔法はありません。何かアドバイスをもらってすぐに効果が出るような魔法は期待しないで、あなたのやる気・コツコツとした努力と負けず嫌いの気持ちが重要です。もし、お金に余裕があれば、マンガの「イレブン」「キャプテン翼」「エリアの騎士」などを１巻から読んでみてください。主人公がコツコツとした努力でサッカーがうまくなるプロセスが理解できると思います。