＜質問＞

僕は練習のときにできたプレーが練習試合や試合になると焦って出来なくなります。練習でも普段できるプレーがいきなりできなくなったりして困ってます。練習でできなるなるのは5回くらいあります。顧問の先生に聞くと停滞期じゃない？と言われました。メンタルにも問題があるかもしれんとも言われました。焦らずにプレーできるようにしたいです！！何かいいメンタルトレーニングみたいなのはないでしょうか？長文申し訳ないのですが回答お願い致します。

＜回答＞

まさにメンタル面が弱い選手の典型です。いつもできることができなくなるのは、心がブレて、迷い・悩み・考えすぎて、集中力がなくなり、緊張し、プレッシャーを感じて、さらに自信を失うという事だと思います。メンタルトレーニングをお勧めしますが、すぐにできる魔法のテクニックは、ありませんので、コツコツと心理的スキルをトレーニングして、何年もかけて積み上げて、強いメンタル面を作り上げるしかないと思います。サッカーの技術も、毎日練習し、コツコツと積みあげて、何年もかけて身に着けたと思います。メンタル面も同じように時間をかけて、毎日コツコツとトレーニングする必要があります。本来なら、監督がチームにメンタルトレーニングを導入して、チーム全体でメンタル面強化をすべきだと思います。しかし、監督が勉強不足であれば、それも無理でしょうから、あなたが自分から始めるしかないと思います。

あなたが本気でメンタル面の強化を考えているのであれば、下記の通信教育や本を紹介しますので、まずは最低限の知識を得てからメンタル面強化をスタートするのもいいでしょう。

イラスト版やさしく学べるメンタルトレーニング：入門者用（ベースボールマガジン社）

基礎から学ぶ！メンタルトレーニング（ベースボールマガジン社）

新版今すぐ使えるメンタルトレーニング：選手用（ベースボールマガジン社）

DVD高妻容一の実践メンタルトレーニング（ベースボールマガジン社）

NHK：通信講座：スポーツメンタルトレーニング（NHK学園）

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HP:http://mental-tr.info/

フェイスブック：　東海大学メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会