＜質問＞

僕はいつもお風呂には入らずシャワーだけですが、それでも大丈夫でしょうか？

＜回答＞

練習直後はシャワーで良いですが、帰宅して寝る前にはお風呂に入った方が良いですね。

シャワーだけだと、交感神経が働いたままなので、身体は休まりません。少しぬるめのお湯に浸かることによって、リラックスした副交感神経支配に変わります。良い睡眠のためにも就寝前の入浴は是非行いたいところです。また、お湯に浸かるだけでなく、一度湯船を出て、冷たい水のシャワーをかけて、また湯船に浸かるといった「交代浴」は更に血行を促進し、疲労回復に繋がります。お湯に浸かるだけだとお風呂にいる時間も短くなってしまいますが、水のシャワーや水風呂に入る交代浴を繰り返すことにより、トータルでお湯の中にいる無時間も長くなり、より効果的になります。また、非常にリラックスできるので、身体の疲れだけでなく、精神的な疲れにも効きますよ。

多くのプロ選手が毎日のように交代浴を実践しています。そこで、疲れた身体と気持ちを癒し、心身共に良い状態で明日のトレーニングに臨めるように準備しています。実はコーチング・スタッフである私も毎日身体を動かします。そして、交代浴&ストレッチで身体のケアをしています。忙しくて交代浴&ストレッチが出来なかった翌朝と、きちんとケアできた翌朝の身体の状態は大違いですよ!この違いを是非実感して下さい。違いがわかったら、もうシャワーだけではいられなくなりますよ!