＜質問＞

中学２年のサッカー部男子です。

中学生がプロテインを飲むのは早いと言われるのですが、本当でしょうか？

またもし飲むならどのようなものをどのくらいどのタイミングで飲めばいいでしょうか

＜回答＞

プロテインを取り入れようという意識の高さが良いですね！ただ、プロテインはあくまでも補助的なものとして考えて下さい。まずは日常の食生活の中で必要な栄養素を摂取するという「アスリート的食習慣」を身につけられるように取り組んでいくことが重要です。その食習慣を身につけてもまだ足りない部分をプロテインで補っていくのです。プロテインの摂取のタイミングはトレーニング直後ですが、中学生の現在であればおにぎりを一つ二つ食べることによりエネルギーとたんぱく質を補充するレベルで良いです。過剰にたんぱく質を摂取しすぎても体脂肪の増加につながるだけですので気をつけて下さい。今のうちから食習慣のレベルを上げていくことが今後の身体作りに大きく影響してきますよ！