＜質問＞

体力が無いので、試合中に息を素早く整える方法があれば教えて下さい。

＜回答＞

呼吸は運動に見合った酸素を体内に取り入れ、不要な二酸化炭素を吐き出す作業です。素早く息を整えるためには、身体が必要としている酸素を効率良く取り込めるようにする必要があります。なかなか呼吸が整わないということは、効率の良い呼吸が出来ていないということです。そういった状態になってしまう選手達は、ハアハアハアと浅い呼吸をしてしまっていていることが多いです。より効率良く酸素を体内に取り込むためには深い呼吸をする必要があります。

具体的な方法としては、まず呼吸が乱れていると感じたら、フウ〜と長めに息を吐きます。そうするとその後に一気に多くの酸素を吸い込むことが出来ます。多くの酸素を取り込みたいので、吸う行為が先に来そうですが、むしろ逆で、多くを吐き出すことによって、多くを吸い込むことが出来るようになるのです。吸う意識よりも吐く意識を先行させることによってより効率の良い呼吸が可能になります。まずはやってみてください！すぐに体感出来ますよ！