＜質問＞

来年の春のために、火・水・木・日と自主練で、基礎の基礎であるラダーやミニハードルでアジリティアップに取り組み始めました。でもそれが原因で練習で走れません。

続けないと意味がないのもわかってますが練習も大事だと思います。どうすればいい方向に向かうでしょうか。

＜回答＞

選手のメインであるトレーニングで走れないのであれば、自主練習の頻度、負荷を減らした方がいいと思います。火曜・水曜・木曜・日曜でなく火曜・木曜・日曜もしくは火曜・木曜にしてみましょう。

または、ラダーやミニーハードルのセット数を減らしてみるのはどうでしょうか。ラダーを３セット行っているのであれば、１セットにするなどです。あくまでも、メインはトレーニングです。トレーニングで100％を出してから自主練習をしましょう。