新しいチームになり、強化をしていく期間のようですね！練習量や内容は別として、強化期間を乗り切っていくためには、練習以外の過ごし方が重要になります。なぜなら、練習と回復のバランスがとれてこそ、トレーニング効果を得られるからです。

体重は減ってないですか？減少傾向にあるなら、3食以外で、練習前後におにぎりなどの補食を入れましょう！入浴はしていますか？シャワーだけで終わっていませんか？温浴と冷水シャワーを交互に2、3回行えると効果的ですよ！入浴後にストレッチはしていますか？疲れが溜まって筋肉が硬くならないように、入浴後の身体が温まっている時に、一箇所30秒程時間をかけて、ゆっくりと伸ばしてあげると効きますよ！

最低でも、これらのことを実践して、回復に努めてください。そして、強化期間を有効なものにしてください。ただし、筋肉に違和感や痛みが出た時は、監督やコーチにしっかりと伝えてコントロールしてもらってください。怪我をしてしまっては、強化期間は無駄になってしまいますからね。