＜質問＞
身体が硬いです。どうしたらよいでしょうか？何か良い方法があったら教えてください。

＜回答＞
多くの選手が、『身体が硬い』という場合には、他の選手と比較して自分は硬い、と言うことが多いと思います。
では、どの位柔らかければ良いのか？どの位硬いと良くないのか？この課題に関しては明確なものは提示されていません。

実際、多くの選手達を見てきて、身体は硬いけど、プレーは柔らかい、スピードは速い、怪我もしない、という選手はたくさんいます。
また、身体の柔らかいブラジル人プレーヤーにも会ったことはありません。しかし、彼らのプレーはしなやかでスキルフルなことが多いです。

つまり、他者との比較ではなく、自身と向き合うことが大切になります。調子が良く、パフォーマンス・レベルも高い時、自分の身体はどのような状態にあるのか。良い時の筋肉や関節の柔軟性を把握しておき、そこを基準にした時に、どの箇所が、どのくらい硬くなっているのか、という観点で自分の身体の状態を把握します。

トレーニングの負荷から回復していなかったり、疲れが溜まってきたりすると、柔軟性は低下します。良い時に比べて硬くなっている箇所が出てきたら、トレーニング後や入浴後、就寝前に、入念に静的なストレッチをして身体をいたわってあげてください。

更に、翌日のトレーニング前にも硬さが残っているようであれば、ウォーミングアップも入念に行ってください。ウォーミングアップでは、動的なダイナミック・ストレッチを中心に、静的なストレッチは数秒程度で実施します。トレーニング前の入念な静的ストレッチは効果的ではないので、トレーニング後にじっくりと行ってください。

他の選手との比較ではなく、自分の身体と向き合うことで、今抱えているストレスから解放されるだけでなく、活きた『柔軟性』を身につけていくことができますよ！

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