＜質問＞
ヘディングを上手くするために、毎日100回以上ボールを吊るしてヘディングしているのですが、これに意味はありますか？

＜回答＞
上手くなるために毎日100回以上繰り返して行う取り組みは素晴らしいと思います。

ただ、気をつけなければならないことがあります。それは、どんなトレーニングも同じことが言えるのですが、そのトレーニングの動きは正しく、実戦的であるかどうかということ。間違った動きで、しかも試合に通じないようなトレーニングであるとすると、回数を繰り返す程、試合に通じない良くない動きが身についていってしまいます。

このトレーニングで良くない動きというのは、ジャンプの前に深く沈み込み、脚だけで跳び、上体を大きく反らして、首を固定してヘディングする動きです。では、実際のゲームでは、どのような動きが求められるでしょうか？
一瞬で高く跳ぶために、接地の瞬間に股関節を前に押し出すようにして身体を一直線にする。と同時に腕を振り上げて高くバランスを保ちながら跳ぶ。大きく反っている時間はないので、一瞬身体をムチのように使い、首までをしならせてボールにコンタクトする。
この動きを繰り返し行うことによって、より効果的なヘディング動作が身につき、試合で力を発揮できるようになります。

自分がどのような動作でトレーニングを行なっているのかを、誰かに動画を撮ってもらい、確認してみることをお勧めします。そして、よい動きに近づけていき、試合に活きる実戦的なヘディングを身につけてくださいね！

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