＜質問＞
100mのスピードには自信があるのですが、30mくらいだと加速しきれずスピードを生かせません。30mや20mくらいのスピードを上げるためにはどんなトレーニングが良いですか？

＜回答＞
この状況での走り方を想像すると、走り始めからストライド(一歩一歩の足幅)を広くとっているのではないでしょうか？

ある程度距離があれば、広いストライドをとった脚に体重を乗せやすくなりますが、走り始めからストライドを広げようとして重心より前に足を着くと、受け取る地面反力は進行方向と逆になり、ブレーキをかけてしまうことになります。

サッカーに重要な短い距離でのスピードを得るためには、一歩一歩より大きな地面反力を得られるストライドで接地し、一歩一歩徐々にストライドを広げていくことが重要になります。走り始めの数歩を色々なストライドで走ってみて、1番地面からの反発力を感じられる足幅を探ってみてください。

そのストライドがわかったら、マーカーなどで目印をして、何度も繰り返し、身体に染み込ませていってください。これを身に付けることができたら、本来持っているスピードを短い距離でも発揮することができるようになりますよ！

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