＜質問＞
相手にマンマークや厳しいマークに付かれた時に、何回か剥がしますがバテバテになってしまい、ボールを受けた後の質が落ちてしまいます。単純にスタミナ強化をすれば改善されるのでしょうか？

＜回答＞
相手のマークを剥がす動作を繰り返していれば、その強度に身体が適応してきて、だんだんバテなくなってくるものですが、いつもバテバテになってしまいボールを受けた後の質が落ちてしまうとなると、剥がす時の動きの質に問題があるかもしれません。

具体的には、剥がそうとする時にターンをして方向を変えて、次の方向に動いていくかと思いますが、そのターンやその後の動きにロスがあるということです。ターンの時に重心が低くなり、膝を深く曲げてしまうと、大腿四頭筋に大きなエネルギーが必要になります。

その後も早く動こうとして力んでしまうと、更に余計なエネルギーを使ってしまい、すぐに息が上がってしまうのです。動きを音に変えると、ギュー、ダダダッ、みたいな感じでしょうか。無駄な力を使わない効率の良い動きというのは、重心が低すぎず、膝が曲がらないように地面を押してターンをして、その後も力みなく進めた脚に体重をうまく乗せていく動きです。音にすると、トン、サササッ、といった感じになります。この2つの動きの使うエネルギーの差、つまり疲労度は全く違います。

1番動きやすい重心の高さで、膝が曲がらないようにターンして、リラックスして動き出してみてください。疲労度だけでなく、動きの速さの違いにも驚きますよ！

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