体幹を強くすればドリブルの精度は向上する？：ヤンサカ

体幹を強くすればドリブルの精度は向上する？

フィジカル

2017.11.30

＜質問＞
体幹を強くすればドリブルの精度は向上しますか？また、ドリブルが向上するフィジカルトレーニングはありますか？」

＜回答＞
ドリブルの精度＝ドリブルをしている時の安定性、自分が思うままにボールを運べる、コンタクトを受けても態勢が崩れない、ボールを失わない、と言い換えることができるのではないでしょうか。そしてこの精度を向上させるためには、いくつかの要素が必要になってきますが、私が1番大切だと考えているのは、ドリブルをしている時の姿勢。顔が上がり、肩甲骨は寄り、骨盤が前傾している姿勢です。この姿勢でボールを運ぶことにより、安定性と自在性、コンタクト時にも簡単にバランスが崩れなかったり、崩れてもすぐに修正することができるようになります。そして、この姿勢を支えたり、アンバランスからリカバリーする時に体幹の力は必要になってきます。

いくら体幹のトレーニングをしても、ドリブルをする時に顔を下げてボールをじっと見てしまい、姿勢を崩してしまうと、安定性はなくなり、視野も狭まり、コンタクトされると簡単にバランスを崩してしまい、リカバリーもできなくなります。良い姿勢があって初めて体幹の力が活かされると考えてください。

２つ目は、足のどの部分でボールにコンタクトするのかということ。例えばドリブルで、まっすぐに進もうとした時に、ランニングフォームが崩れにくく、ボールへの力を自在にコントロールできる場所はどこでしょうか？インサイドで運ぼうとすると股関節が開いてしまい、フォームを維持することは難しくなります。つま先で運ぼうとすると細かい力加減ができなくなります。足の外側で運ぼうとすると動きに無理が出てきます。トッププレーヤーのドリブルを見れば一目瞭然。薬指の下側にある柔らかい部分であるスウィートスポットではこべているかどうかということ。

良い姿勢とスウィートスポットで運べるようになると、ドリブルの精度は一気に向上しますよ！

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