＜質問＞
ヤンサカの記事で、練習後すぐに白飯を食べているという記事を見たのですが、それを実践した場合にどんな効果があるのでしょうか？

＜回答＞
トレーニングすることによって、エネルギーは消費され、筋肉は壊れ、ビタミンやミネラルも失われています。トレーニング直後の身体は失ったものを取り戻したがっています。素早く補給することにより、ダメージを最小限に抑えて、回復を早めることができます。

ただし、直後に通常の食事をすることは準備的にも食欲的にも難しいところがあります。そういった時に手軽で効果的に補給できる代表的なものとして、おにぎりが挙げられます。実はおにぎりは優れもので、手軽さだけでなく、栄養素的にも炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルを含んだ優秀なものなのです。具を工夫することによって更に摂取できる栄養素は増えます。

トレーニング直後にパクっとおにぎりを食べるだけで、身体は喜びますよ！

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