＜質問＞
アウターマッスルとインナーマッスルではやはりインナーマッスルの方が大事なんですか？

＜回答＞
アウターマッスルとインナーマッスルは、どちらが大事か？一言で言えば、役割が異なるので、どちらの筋肉も大事です。

インナーマッスルは関節を安定させたり、細かな動きの微調整をする役割を担っています。

アウターマッスルは、大きな力を発揮できるので、関節をダイナミックに動かしていくために必要になります。

スポーツ局面においては、インナーマッスルとアウターマッスルが協調しあって、スムーズで正確に、かつスピーディーに力強く動くことができるようになります。
大切なのは、求めているパフォーマンスにより近いインナーとアウターのバランスです。

良い姿勢が維持できずグラつくことが多かったり、細かな動きがスムーズにできないようであれば、インナーマッスルに刺激を入れることが求められますし、動きのスピードや力強さに不足を感じるのであれば、アウターを鍛えることが必要になります。自分が求めているパフォーマンスを客観的に見つめてみて、インナーとアウターのトレーニングのバランスを考えてみてくださいね！


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