＜質問＞
サッカーでウエイトトレーニングを毎日やってます。体を重くしないようにトレーニングするにはどうしたら良いですか？

＜回答＞
ウエイトトレーニングによって、体が重く感じるようになってしまう時によくあるケースは2つ。

一つ目はウエイトトレーニングとスピードトレーニングのバランス。速く動く時に使われる速筋を鍛えてスピードを上げるためにウエイトトレーニングを行いますが、その時の動きのスピードは遅いですよね。人の体はトレーニングに適応していくので、遅い動きの割合が高くなると、動きは遅くなります。ですから、ウエイトトレーニングで太くした速筋を速く動かしてあげるようなスピードトレーニングとのバランスが大切になります。

二つ目は、サッカーで使わない筋肉を太くしてしまうケース。使えない筋肉はただの余計な重りになってしまうので、体は重くなります。何のためにどこの筋肉を鍛えることが必要なのかということを理解して実施することが重要になります。
この2つに注意して行うことによってウエイトトレーニングの恩恵を受けることができます。

ちなみに私の見てきた選手達で体が重くなった選手はいません。みんなスピードと強さを身につけていきましたよ！

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