＜質問＞
夏場でなかなか一日一日がハードなんですが、どんな方法をしたら疲れが取れやすいですか？

＜回答＞
夏場と疲れ、切り離せない部分ですよね！
その中で、教科書的には、よく食べてよく寝ることが大切！となりますが、なかなか食べられなかったり、眠れなかったりしてしまうのが実際のところ。
我々はこの時期、トレーニングが終わったら、まずは冷水浴で筋肉を冷やして消耗を抑えるところから始めます。容器の大きさはチームによってそれぞれ違うと思いますが、水をためた容器に氷を入れて冷水にしてその中に数分入って筋肉の温度を下げていきます。
容器が用意できなくても、水道の水や水のシャワーを浴びるだけでも効果は得られます。
そうすると体の火照りが和らぎ、筋肉の温度も下がり、気分もスッキリして、食欲もわいてきます。そして、食べやすいもの、食べたいものに栄養素を考慮した品をプラスαしてとにかく食べる！この時期、体重の減少は避けなければなりません。

冷水浴や水のシャワーは、寝る前にも効果的です。火照った体で暑いと感じていると眠りにつきにくくなるところを、サッと冷やして布団に横になると、心地よく眠りにつくことができるようになります。
今回は、よく食べてよく寝るための1つのアイディアを載せてみました。試しにやってみてください。効きますよ!

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