＜質問＞
今月末に、希望している大学のセレクションがあります。めちゃくちゃ緊張して食欲も全然出ません。何か緊張をほぐす、リラックスできる良い方法はありますか？

＜回答＞
魔法はありません。プレッシャーに強くなるには、コツコツと積み上げて、心理的スキルを身に着けて使いこなすようになることが重要です。

たとえば、サッカーの練習をしないで、話を聞いただけで、日本代表になれますか？あなたも小学生・中学生・高校と10年近くのサッカー練習をしているのではありませんか？それでも、日本代表にはなれないでしょう。サッカーの技術や体力面と同じように、コツコツと積み上げてこそプレッシャーに強くなるのです。

インスタント（魔法）は、ありませんが、あなたが今までやってきた練習に絶対の自信を持ち、今できることはこれだということに意識を集中しましょう。セレクションに合格したいという結果（未来）を考えるからプレッシャーが来るのです。あなたが今できること、プロセス（やるべきこと）に意識を集中しましょう。

実際は、プラス思考のトレーニングで、自信を高めれば、この質問のような迷いは出てこないはずです。自信がないから迷うし不安になるのです。自信がないとは、マイナス思考であるともいえます。また、リラクセーション・サイキングアップというプレッシャーに打ち勝つためのセルフコントロール能力を高めるトレーニング・プログラムがあります。しかし、数回やったからすぐできるようになるものではなく、何年もかけて身に着けていくものであることを理解してください。

あなたが、今後もサッカーを続けるのであれば、ぜひメンタルトレーニングを学び、毎日の練習や生活に応用し、コツコツと強化してほしいと思います。

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