＜質問＞
自分のチームでは週に一日のみフィジカルを鍛える（走り込みや筋トレ）をしているのですが、週に一日のみのフィジカルトレーニングで、今後強くなるために足りるんでしょうか。自分のチームは技術系（野洲や聖和）、すごく走る（国見や流通経済大柏）のようにはっきりサッカーの方が分かれていません。

＜回答＞
サッカーに必要なフィジカル的な要素とは何が挙げられますでしょうか？スピード、筋力、持久力、バランス...。いくつかあるサッカーに必要な要素を、一日だけで向上させようとするのは難しいかと思います。試合日からの逆算で、必要なトレーニングを適切なタイミングで実施していくことが必要になります。
わかりやすく大まかに分類すると、持久的な運動やウエイトトレーニングなど、動きのスピードの遅い運動や疲労の残りやすいトレーニングは、試合から遠い日に実施し、アジリティやクイックネス、スプリントといった動きのスピードが速く、疲労が残りにくいトレーニングは試合に近いタイミングで実施する(もちろんやり過ぎてはいけませんが)と、試合の日のコンディションを保ちつつ、それぞれの能力を向上させていくことができます。

スピードの速いトレーニングに関しては、短時間の実施で効果を得られるので、チームのトレーニングや自主トレにうまく入れ込んでいけると良いと思います。日々コツコツと取り組んで、サッカーに必要なフィジカル的な能力を向上させていってくださいね！

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