＜質問＞
疲れが取れず、夜中寝てるときなどに足をつったりして起きて非常につらいです。冬だと水風呂などに入れないので、何か良い方法はありますか？

＜回答＞
寝ている時に足がつって起きてしまうのは辛いですよね。冬場の夜に足がつる時に考えられることがいくつかあります。まずは、水分、ビタミン、ミネラルの補給不足。夏場は意識して補給しているかと思いますが、冬場には意識が薄れがちになります。しかし、冬場はウェアを重ね着してトレーニングするので、自分で思っているよりもたくさん汗をかいています。トレーニング前と後の体重を測ってみてください。汗で失われた水分量に驚くかもしれません。季節に関係なく、失った分は補給していけるように、意識を高めることが求められます。

次に夏場だと交代浴で水風呂に入り、血行をよくして疲労回復に努めているかと思いますが、冬場は水風呂に入りづらいとのこと。そんな冬でも、ストレッチで血行を良くするすることは可能です。風呂上がりのストレッチで回復を進めてあげてください。

更に、寝ている時に布団から脚が出てしまったりしていると、冷えて血行が悪くなり、回復が遅れたりしてしまいますので、靴下を履いたりするなど、寝ている時の冷えへの対処もできると効果的です。色々試してみて、自分なりの冬場の乗り切り方を見つけてくださいね！


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