＜質問＞
体幹トレーニングを続けているが、なかなか効果が出ません。

＜回答＞
体幹トレーニングというのは、身体の内側にあるインナーマッスルを刺激して身体の安定性を高めるものなので、ウエイトトレーニングのように目に見えて変化を感じるものではありません。見た目の変化が少ないので、効果を実感しづらい部分があるのかもしれません。また、正しいフォームで行うことによって効果が得られるものなので、フォームが崩れているとむしろ逆効果になってしまいます。良い姿勢を作り出して安定性を高めたいのに、良い姿勢でトレーニングできなければ効果は期待できないということです。

例えば、立っている時の良い姿勢とは、骨盤は前傾して、お腹は凹み、肩甲骨は寄っています。この基本姿勢のもとに、腕や脚を動かしたりして、より安定性を高めていくことが必要になります。普段の生活では、スマホやゲームを手にする時間が長くなっていることもあり、肩甲骨が開いて猫背になり、骨盤も後傾して、お腹も緩んでいる状態が続いてしまっているかもしれません。まずは、良い姿勢の身体の感覚を確認してみてください。良い姿勢は、バランスの良さを生み出すため、様々な動きがスムーズになるだけでなく、地面反力もうまく受け取れるため、動きのスピードも上がります。

正しいフォームで、継続的に取り組んでいくことにより、効果を体感できるようになってきますので、表面的な見た目の変化にとらわれず、継続的に取り組んでいってみてくださいね！

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